Todos hemos sentido malestar estomacal e indigesti\u00f3n o dispepsia de vez en cuando, despu\u00e9s de comer o beber. Esta afecci\u00f3n, normalmente no es una causa de preocupaci\u00f3n y con frecuencia es posible tratar los s\u00edntomas utilizando remedios caseros. Los s\u00edntomas comunes del malestar estomacal y la indigesti\u00f3n incluyen:<\/p>\n
acidez o reflujo \u00e1cido
\nn\u00e1useas
\ndistenci\u00f3n abdominal
\ngases
\neructos, que en ocasiones traen un l\u00edquido o restos de alimento con sabor amargo o descompuesto
\nventosidades
\nmal aliento o con un olor \u00e1cido
\nhipo o tos
\nEn este art\u00edculo veremos 21 de los remedios caseros m\u00e1s populares para aliviar el malestar estomacal y la indigesti\u00f3n. Tambi\u00e9n te explicaremos cu\u00e1ndo debes consultar a un m\u00e9dico.<\/p>\n
Veinti\u00fan remedios caseros
\nAlgunos de los remedios caseros m\u00e1s populares para aliviar el malestar estomacal y la indigesti\u00f3n incluyen:<\/p>\n
Beber agua:<\/p>\n
La deshidrataci\u00f3n puede aumentar la probabilidad de tener malestar estomacal.
\nEl cuerpo necesita agua para digerir y absorber eficientemente los nutrientes de los alimentos y las bebidas. Estar deshidratado hace que la digesti\u00f3n sea m\u00e1s dif\u00edcil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad de tener malestar estomacal.<\/p>\n
las mujeres beban aproximadamente 2.7 litros (l) o 91 onzas (oz) de agua al d\u00eda
\nlos hombres deben beber aproximadamente 3.7 l o 125 oz de agua al d\u00eda
\nCerca del 20% de la misma provendr\u00e1 de los alimentos, y el resto de las bebidas.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, para tener una buena figura es necesario beber aproximadamente 8 tazas de agua al d\u00eda o m\u00e1s. Los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan un poco menos de agua que los adultos.<\/p>\n
Para quienes tienen problemas digestivos, es imperativo mantenerse hidratado. Los v\u00f3mitos y la diarrea pueden causar deshidrataci\u00f3n muy r\u00e1pidamente, por lo que las personas con estos s\u00edntomas deben permanecer tomando agua.<\/p>\n
Evitar acostarse:<\/p>\n
Cuando el cuerpo est\u00e1 en posici\u00f3n horizontal, es m\u00e1s probable que los \u00e1cidos estomacales regresen y suban, lo que causa la acidez.<\/p>\n
Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o ir a la cama por lo menos unas pocas horas, hasta que se les pase. Quienes necesitan acostarse deben utilizar almohadas para apoyar la cabeza, el cuello y la parte de arriba del t\u00f3rax, idealmente en un \u00e1ngulo de 30 grados.<\/p>\n
Jengibre:<\/p>\n
El jengibre es un remedio natural com\u00fan para el malestar estomacal y la indigesti\u00f3n.<\/p>\n
El jengibre contiene qu\u00edmicos llamados gingeroles y shogaoles que pueden ayudar a acelerar las contracciones estomacales. Esto puede mover m\u00e1s r\u00e1pido en el est\u00f3mago los alimentos que est\u00e1n causando la indigesti\u00f3n.<\/p>\n
Los qu\u00edmicos en el jengibre tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir la n\u00e1usea, los v\u00f3mitos y la diarrea.<\/p>\n
Las personas con malestar estomacal pueden probar agregando jengibre a sus alimentos o beberlo como t\u00e9. Algunas cervezas de jengibre naturales tambi\u00e9n pueden contener suficiente de este ingrediente para aliviar el malestar estomacal.<\/p>\n
Menta:<\/p>\n
Adem\u00e1s de mejorar el aliento, el mentol en la menta puede ayudar con lo siguiente:<\/p>\n
prevenir v\u00f3mitos y diarrea
\nreducir los espasmos musculares en los intestinos
\naliviar el dolor
\nLos investigadores han encontrado que la menta es un tratamiento tradicional para la indigesti\u00f3n, los gases y la diarrea en Ir\u00e1n, Pakist\u00e1n e India.<\/p>\n
Las hojas de menta son apropiadas para el consumo tanto cocidas como crudas. Tradicionalmente, las personas hierven las hojas de menta con cardamomo para hacer t\u00e9. Tambi\u00e9n es posible hacer jugo o mezclar el polvo de las hojas de menta con otros t\u00e9s, bebidas o alimentos.<\/p>\n
Chupar caramelos de menta puede ser otra manera de ayudar a reducir el dolor, la incomodidad y la acidez.<\/p>\n
Tomar un ba\u00f1o de tina tibio o utilizar una bolsa de calentamiento:<\/p>\n
El calor puede relajar los m\u00fasculos tensos y facilitar la digesti\u00f3n, tomar un ba\u00f1o de tina caliente puede ayudar a mejorar los s\u00edntomas del malestar estomacal. Tambi\u00e9n puede ser beneficioso aplicar una bolsa de calentamiento o compresa tibia en el est\u00f3mago durante 20 minutos o hasta que se enfr\u00ede.<\/p>\n
Dieta BRAT:
\nLos m\u00e9dicos pueden recomendar la dieta BRAT a personas con diarrea.<\/p>\n
BRAT en ingl\u00e9s significa Bananas (pl\u00e1tanos), Rice (arroz), Applesauce (compota de manzana) y Toast (pan tostado). Todos estos alimentos tienen almid\u00f3n, por lo que pueden ayudar a unir los alimentos y hacer que las heces sean m\u00e1s firmes. Esto puede disminuir la cantidad de heces que las personas defecan y ayudar a aliviar la diarrea.<\/p>\n
Si las heces son blandas, no contienen sustancias que irriten el est\u00f3mago, la garganta ni los intestinos. Por lo tanto, esta dieta puede calmar la irritaci\u00f3n que causaron los \u00e1cidos del v\u00f3mito.<\/p>\n
Muchos de los alimentos en la dieta BRAT tambi\u00e9n son altos en nutrientes como potasio y magnesio. y pueden reemplazar lo que se perdi\u00f3 con los v\u00f3mitos y la diarrea.<\/p>\n
Evita fumar y beber alcohol:<\/p>\n
Fumar puede irritar la garganta, aumentar la probabilidad de malestar estomacal. Si la persona ha vomitado, fumar puede irritar a\u00fan m\u00e1s el tejido sensible que ya est\u00e1 lastimado por los \u00e1cidos estomacales.<\/p>\n
Como una toxina, el alcohol es dif\u00edcil de digerir y puede causar da\u00f1o al h\u00edgado y al revestimiento del est\u00f3mago.<\/p>\n
Las personas con malestar estomacal deben evitar fumar y beber alcohol hasta que se sientan mejor.<\/p>\n
Evitar alimentos dif\u00edciles de digerir:<\/p>\n
Algunos alimentos son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir que otros. Esto aumenta el riesgo de malestar estomacal. Quienes tienen malestar estomacal deben evitar los alimentos que sean:<\/p>\n
fritos o grasosos
\nespesos o cremosos
\nsalados o con muchos preservantes<\/p>\n
Jugo de lima o lim\u00f3n, bicarbonato de sodio y agua:<\/p>\n
Algunos estudios sugieren que mezclar el jugo de lima o de lim\u00f3n con agua y una pizca de bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar varios problemas digestivos.<\/p>\n
Esta mezcla produce \u00e1cido carb\u00f3nico, que ayuda a reducir el gas y la indigesti\u00f3n. Tambi\u00e9n puede mejorar la secreci\u00f3n hep\u00e1tica y la movilidad intestinal.<\/p>\n
La acidez del jugo de lima y de lim\u00f3n, y otros de sus nutrientes pueden ayudar a digerir y absorber las grasas y el alcohol al neutralizar los \u00e1cidos biliares y reducir la acidez del est\u00f3mago.<\/p>\n
La mayor\u00eda de recetas tradicionales recomiendan mezclar las siguientes cantidades:<\/p>\n
1 cucharada (cda.) de jugo de lim\u00f3n o lima fresco
\n1 cucharadita (ctda.) de bicarbonato de sodio
\n8 oz de agua limpia<\/p>\n
Canela:<\/p>\n
Las substancias que contienen la canela pueden ayudar a reducir los gases y la distensi\u00f3n abdominal.
\nLa canela contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a facilitar la digesti\u00f3n y a reducir el riesgo de irritaci\u00f3n y da\u00f1o en el tracto digestivo. Algunos antioxidantes que contiene la canela incluyen:<\/p>\n
eugenol
\ncinamaldeh\u00eddo
\nlinalol
\nalcanfor<\/p>\n
Otras substancias en la canela pueden ayudar a reducir el gas y la distensi\u00f3n abdominal, los calambres y los eructos. Tambi\u00e9n puede ayudar a neutralizar los \u00e1cidos del est\u00f3mago para reducir la acidez y la indigesti\u00f3n.<\/p>\n
Las personas con malestar estomacal, pueden probar agregando 1 cdta. de polvo de canela de buena calidad, o una pulgada de canela en vara, a sus comidas.<\/p>\n
Alternativamente, pueden tratar de mezclar la canela con agua hirviendo para hacer t\u00e9. Hacer esto dos o tres veces al d\u00eda puede ayudar a aliviar la indigesti\u00f3n.<\/p>\n
Clavo:<\/p>\n
El clavo contiene sustancias que pueden ayudar a reducir los gases en el est\u00f3mago e incrementan las secreciones g\u00e1stricas. Esto puede acelerar la digesti\u00f3n retardada, que permite reducir la presi\u00f3n y los calambres.<\/p>\n
El clavo tambi\u00e9n se puede utilizar para reducir la n\u00e1usea y los v\u00f3mitos.<\/p>\n
Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas. de clavo molido o en polvo con 1 cdta. de miel una vez al d\u00eda antes de ir a la cama.<\/p>\n
Para la n\u00e1usea y la acidez, pueden combinar clavo con 8 oz de agua hirviendo para hacer un t\u00e9, el cual debe tomarse lentamente una o dos veces al d\u00eda.<\/p>\n
Comino:<\/p>\n
Las semillas de comino contienen ingredientes que pueden ayudar para:<\/p>\n
reducir la indigesti\u00f3n y el exceso de \u00e1cidos estomacales
\ndisminuir los gases
\nreducir la inflamaci\u00f3n intestinal
\nactuar como un antimicrobiano<\/p>\n
Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas. de comino molido o en polvo con sus alimentos. Alternativamente, puede agregar unas pocas cucharaditas de semillas de comino o comino en polvo al agua hirviendo para hacer t\u00e9.<\/p>\n
Algunos sistemas de medicina tradicional sugieren masticar una pizca o dos de semillas crudas de comino o comino en polvo para aliviar la acidez.<\/p>\n
Higo:<\/p>\n
El higo contiene sustancias que pueden actuar como laxantes para aliviar el estre\u00f1imiento y mejorar la movilidad intestinal saludable. El higo tambi\u00e9n contiene compuestos que pueden ayudar a mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n
Si tienes malestar estomacal puedes probar comer una fruta entera unas pocas veces al d\u00eda hasta que mejoren tus s\u00edntomas. Alternativamente, puedes tratar de preparar 1 o 2 cucharadas de hojas de higo para hacer t\u00e9.<\/p>\n
Sin embargo, si tambi\u00e9n tienes diarrea, debes evitar consumir higo.<\/p>\n
Jugo de aloe:<\/p>\n
Las sustancias en el jugo de aloe pueden aliviar al:<\/p>\n
reducir el exceso de \u00e1cidos estomacales
\nmejorar la movilidad intestinal saludable y la eliminaci\u00f3n de toxinas
\nmejorar la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas
\nmejorar el balance de la bacteria digestiva
\nreducir la inflamaci\u00f3n<\/p>\n
En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que bebieron 10 mililitros (ml) de jugo de aloe al d\u00eda, durante 4 semanas, sintieron alivio de los siguientes s\u00edntomas de la enfermedad de reflujo gastrointestinal (ERGE):<\/p>\n
acidez
\nflatulencias y eructos
\nn\u00e1useas y v\u00f3mitos
\nregurgitaci\u00f3n de \u00e1cido y alimentos<\/p>\n
Aquilea:<\/p>\n
Las flores de aquilea contienen flavonoides, polifenoles, lactonesa, taninos y resina que pueden ayudar a reducir la cantidad de \u00e1cidos que produce el est\u00f3mago. Hacen esto actuando en el nervio digestivo principal, llamado nervio vago. La reducci\u00f3n en los niveles de los \u00e1cidos estomacales puede reducir la probabilidad de acidez e indigesti\u00f3n.<\/p>\n
Una persona con malestar estomacal puede probar comer hojas tiernas de aquilea cruda en una ensalada o cocinadas con los alimentos. Tambi\u00e9n es posible hacer t\u00e9 de aquilea al agregar 1 o 2 cdtas. de hojas de aquilea molidas o secas, o bien las flores al agua hirviendo.<\/p>\n
Albahaca:<\/p>\n
La albahaca puede aumentar el apetito y mejorar la digesti\u00f3n.
\nLa albahaca contiene sustancias que pueden reducir los gases, incrementar el apetito, aliviar los calambres y mejorar la digesti\u00f3n en general. La albahaca contiene eugenol, que puede reducir la cantidad de \u00e1cidos en el est\u00f3mago.<\/p>\n
La albahaca tambi\u00e9n contiene niveles altos de \u00e1cido linol\u00e9ico, que tiene propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n
Una persona con malestar estomacal puede probar agregando 1 o 2 cdtas. de hojas de albahaca seca o un par de hojas frescas a los alimentos, hasta que sus s\u00edntomas disminuyan.<\/p>\n
Para obtener resultados inmediatos, puede mezclar la mitad de una cucharadita de albahaca seca o unas pocas hojas frescas, al agua hervida para hacer t\u00e9.<\/p>\n
Regaliz:<\/p>\n
Las ra\u00edces de regaliz contienen sustancias que pueden ayudar a reducir la gastritis o la inflamaci\u00f3n del revestimiento del est\u00f3mago, as\u00ed como la inflamaci\u00f3n relacionada con las \u00falceras p\u00e9pticas.<\/p>\n
Quienes tienen malestar estomacal pueden probar tomar t\u00e9 de ra\u00edz de regaliz varias veces al d\u00eda hasta que mejoren sus s\u00edntomas. Los t\u00e9s de ra\u00edz de regaliz est\u00e1n disponibles en l\u00ednea, pero tambi\u00e9n se pueden hacer en casa mezclando 1 o 2 cdtas. de polvo de ra\u00edz de regaliz con agua hirviendo.<\/p>\n
Hierbabuena:<\/p>\n
Como la menta, la hierbabuena es un remedio com\u00fan para muchos malestares digestivos, incluyendo:<\/p>\n
n\u00e1useas
\nespasmos estomacales e intestinales
\ninfecciones gastrointestinales
\ndiarrea<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas consideran que la manera m\u00e1s f\u00e1cil de consumir la hierbabuena es beberla en t\u00e9s preparados en los que el ingrediente principal sea la planta.<\/p>\n
Normalmente es seguro beber t\u00e9 de hierbabuena varias veces al d\u00eda hasta que mejoren los s\u00edntomas. Chupar caramelos de hierbabuena tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la acidez.<\/p>\n
Arroz:<\/p>\n
El arroz blanco es \u00fatil para las personas que tienen muchos malestares estomacales. Puede ayudar de la siguiente manera:<\/p>\n
agrega volumen a las heces
\nabsorbe los l\u00edquidos que pueden contener toxinas
\nalivia el dolor y los calambres, por sus altos niveles de magnesio y potasio
\nQuienes tienen v\u00f3mitos o diarrea pueden tratar de comer lentamente media taza de arroz blanco, bien cocinado.<\/p>\n
Es mejor esperar algunas horas despu\u00e9s del \u00faltimo episodio de v\u00f3mitos. Las personas pueden continuar haciendo esto de 24 a 48 horas hasta que la diarrea se detenga.<\/p>\n
El arroz tambi\u00e9n es parte de la dieta BRAT que los m\u00e9dicos recomiendan con frecuencia.<\/p>\n
Agua de coco:<\/p>\n
El agua de coco contiene altos niveles de potasio y magnesio. Estos nutrientes ayudan a reducir el dolor, los espasmos musculares y los calambres.<\/p>\n
El agua de coco tambi\u00e9n es \u00fatil para rehidratar y es una mejor opci\u00f3n que la mayor\u00eda de las bebidas deportivas, ya que tambi\u00e9n es baja en calor\u00edas, az\u00facar y \u00e1cidos.<\/p>\n
Beber a sorbos hasta 2 vasos de agua de coco cada 4 a 6 horas puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas del malestar estomacal.<\/p>\n
Pl\u00e1tanos (bananas):<\/p>\n
Los pl\u00e1tanos contienen vitamina B6, potasio y folato. Estos nutrientes pueden ayudar a aliviar los calambres, dolores y espasmos musculares. Los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n pueden ayudar al agregar volumen a las heces sueltas, lo que puede aliviar la diarrea.<\/p>\n
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Todos hemos sentido malestar estomacal e indigesti\u00f3n o dispepsia de vez en cuando, despu\u00e9s de comer o beber. Esta afecci\u00f3n, normalmente no es una causa de preocupaci\u00f3n y con frecuencia es posible tratar los s\u00edntomas utilizando remedios caseros. Los s\u00edntomas comunes del malestar estomacal y la indigesti\u00f3n incluyen: acidez o reflujo \u00e1cido n\u00e1useas distenci\u00f3n abdominal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67"}],"collection":[{"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/84"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/f.mivida1ro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}